Teneur en calories de l'eau au citron
Parmi les moyens efficaces pour perdre du poids, on distingue les boissons aux agrumes. La faible teneur en calories de l'eau au citron, associée à une grande quantité de vitamines, vous permet de combler rapidement le manque de nutriments dans le corps sans menacer le poids.
Teneur en calories de l'eau au citron
Valeur énergétique et teneur en calories
L'eau n'a pas de valeur énergétique, il vaut donc la peine de ne compter que les calories contenues dans le citron. Les agrumes contiennent 2,2 kcal. Compte tenu du faible nombre de calories dans un verre d'eau au citron, la boisson est à juste titre considérée comme une boisson diététique. Une telle boisson ne peut que satisfaire la sensation initiale de faim.
Vitamines et mineraux
Le nombre total de calories dans le citron contient une grande quantité de vitamines et de minéraux. Parmi eux se trouvent:
- le cuivre:
- potassium;
- pectine;
- sucre de fruit (1,5 fois plus sucré que le sucre ordinaire);
- vitamines A, B, C, D.
Avantage
Un faible nombre de calories a un effet bénéfique sur la perte de poids, permet de se réveiller plus facilement le matin et de détendre le système nerveux. La boisson convient aux personnes qui surveillent leur poids.
Les minéraux et oligo-éléments inclus dans la composition accélèrent le métabolisme, favorisent la dégradation et l'élimination des éléments nocifs du corps et augmentent l'immunité. Pendant la grossesse, l'eau au citron aide à reconstituer le potassium du corps et améliore le fonctionnement de l'estomac et des intestins.
Application
Voici quelques règles simples pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre boisson:
- La boisson est consommée entre les repas.
- Ils surveillent la quantité de farine et de sucreries consommées, augmentent la quantité de liquide bu afin de neutraliser l'acidité dans l'estomac.
- Consultez un nutritionniste.
Les substances utiles sont également stockées dans de l'eau tiède avec du citron.
Aide à la perte de poids
La boisson améliore le processus de digestion
L'acide d'agrumes aide à accélérer et à améliorer le processus de digestion. La pectine du citron élimine les métaux lourds.
Les avantages d'une telle boisson ne proviennent pas seulement du citron, mais également de l'eau. Boire suffisamment de liquide a un effet bénéfique sur l'état général du corps. La formule de calcul du liquide par jour est le poids / 450 * 14.
Recettes
Il existe de nombreuses recettes pour préparer une boisson. Ce qui suit est considéré comme standard: 1 verre d'eau et le jus d'un demi-citron.
Une alternative à la boisson est le citron moulu dans un mélangeur, qui est ajouté à un liquide chaud pendant la journée (il est possible de l'ajouter à toutes les boissons chaudes).
Pour améliorer le goût et neutraliser l'acide, il est conseillé d'ajouter du miel, de la confiture, du gingembre. Lors de l'utilisation de suppléments, leur teneur en calories est prise en compte:
- miel - 302 kcal pour 100 g;
- gingembre - 80 kcal pour 100 g;
- confiture de fruits et de baies - 240-270 kcal pour 100 g.
Contre-indications
Avec une acidité accrue, une gastrite ou des ulcères d'estomac, il est conseillé d'abandonner cette méthode de perte de poids. Pour éviter l'érosion de l'émail des dents, rincez-vous la bouche ou brossez-vous les dents après utilisation.
La meilleure solution serait une consultation individuelle avec un nutritionniste, surtout si vous avez des allergies, des maladies rénales et hépatiques.
Conclusion
Boire un verre n'est pas toujours accompagné d'un régime. Les calories dans l'eau citronnée sont insignifiantes et la boisson elle-même aide à améliorer l'état du corps, élimine toutes les substances inutiles et nocives, reconstitue le corps avec les vitamines et les minéraux nécessaires.
Au stade initial de la transition vers une alimentation saine, il est conseillé de boire un verre de boisson aux agrumes le matin, afin de ne pas trop manger et de compenser le manque de micronutriments bénéfiques. À ce stade, il est possible de calculer la teneur en calories des produits.