Pamplemousse pour perdre du poids

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Évaluation de l'article

Le régime aux pamplemousses est un excellent moyen de perdre du poids. Il ne sera possible d'utiliser le pamplemousse pour perdre du poids qu'en respectant strictement les règles et les exigences du régime choisi.

Pamplemousse pour perdre du poids

Propriétés utiles du pamplemousse

Le fruit a un certain nombre d'éléments utiles dans sa composition et se caractérise par un effet curatif unique sur le corps humain. Selon le moment où le pamplemousse est consommé - la nuit ou à d'autres moments de la journée, son effet se manifeste de différentes manières.

Boire le matin:

• normalise le travail du tractus gastro-intestinal;
• le pamplemousse supprime la faim;
• le fruit élimine l'excès de liquide du corps, le sodium joue le rôle d'une fonction diurétique.

Manger au déjeuner:

• les composants du jus réduisent la quantité d'insuline dans le sang, ce qui régule le processus de conversion des graisses comestibles en réserves sous-cutanées;
• une teneur élevée en vitamine C contribue à renforcer l'immunité, à augmenter la capacité de résistance aux virus et à diverses maladies.

Boire la nuit:

• la pectine dans la pulpe régule le cholestérol sanguin;
• le lycopène est un antioxydant, le fruit est utilisé dans la prévention des maladies cancéreuses;
• 200 ml de jus affecte la fourniture du corps avec un sommeil sain et réparateur, soulage le tonus du système nerveux, la fatigue.

Caractéristiques du régime

L'utilisation du pamplemousse pour perdre du poids affecte la combustion des graisses corporelles à l'aide des enzymes qui la composent. Si vous suivez le régime pamplemousse, de 3 à 5 kg sont abandonnés dans les 7 jours. Le régime sera complété par des entraînements et des cours en piscine.

Le régime au pamplemousse agit comme un brûleur de graisse sur le corps, tandis que son avantage réside dans son apport en vitamines C, D, B, A et P, ce qui a un effet positif sur l'état de la peau, des ongles et des cheveux.

La principale exigence du régime est de ne pas prendre plus de 800 kk par jour. Le régime aux pamplemousses est faible en calories, mais facile à tolérer. Vous devez suivre des exigences et des instructions claires pour manger, faire de l'exercice et vous obtiendrez les résultats souhaités.

Le régime permet des collations sous forme de kéfir faible en gras, de yaourt, d'orange ou de pomme. Mieux vaut manger une orange, car les pommes stimulent la production d'enzymes dans l'estomac.

Principes de régime

Pour maigrir avec du pamplemousse, il est important de respecter les règles nutritionnelles:

• apport minimal en sel;
• consommation de viande et de poisson maigres, manger du poulet sans peau;
• exclure les ketchups, les sauces, la mayonnaise et les assaisonnements du régime alimentaire;
• consommer 1,5 litre d'eau par jour;
• repas en 3-4 heures;
• nourriture le soir jusqu'à 19h00;
• réception de jus de fruits frais dans un rapport dilué avec de l'eau 1: 1.

Sélection de pamplemousse

Choisissez des fruits de taille moyenne

Choisissez des fruits à la peau et à la pulpe rosâtres, ils ont une teneur accrue en bêta-carotène, qui reconstitue le corps en vitamine A et sert d'antioxydant.Vous devez choisir des fruits de taille moyenne.

Compatibilité avec d'autres produits

Pendant le régime au pamplemousse, les aliments sont divisés en 2 catégories:

• autorisé;
• interdit.

Produits autorisés

• viande de poulet, caille, bœuf;
• fruits, à l'exception des bananes;
• oignons, maïs, poivrons, brocoli, chou, herbes;
• fromage cottage 0% de matières grasses;
• poisson faible en gras;
• chéri;
• œufs de poulet et de caille;
• des céréales;
• les noix, à l'exception des arachides;
• huile d'olive;
• yogourt, kéfir faible en gras et lait;
• thé vert, rooibos, café.

Aliments interdits

• pommes de terre (cuites au four), concombres, céleri, pois;
• petits pains, gâteaux, bonbons, chocolat;
• bouillie (sarrasin, riz, orge, etc.);
• Thé noir.

Menu

Pour 3 jours

Il s'agit d'un type de régime amélioré, adapté aux personnes atteintes de dystonie vasculaire, l'effet de la perte de poids avec du pamplemousse sera de 2 à 4 kg.

Repas le premier jour:

• le petit-déjeuner se compose d'un demi-agrume ou de son jus, 50 g de jambon, thé vert non sucré;
• pour le déjeuner - un demi-pamplemousse, salade de légumes au jus de citron, rooibos;
• dîner - un demi-agrume, 150 g de poulet bouilli.

Régime alimentaire pour trois pour vous fera économiser quatre kilogrammes

Jour 2:

• le petit-déjeuner se compose d'un demi-pamplemousse ou de son jus, de 2 œufs à la coque, de thé vert;
• déjeuner - un demi-agrume, fromage feta 50 g;
• dîner - un demi-agrume, 200 g de poisson bouilli, salade de légumes au jus de citron, pain de seigle - 1 pièce, thé vert au miel.

Jour 3:

• petit-déjeuner - un demi-pamplemousse ou un jus, des flocons d'avoine avec des raisins secs et du yogourt;
• déjeuner - un demi-pamplemousse, un bouillon faible en gras avec des croûtons;
• dîner - 150 g de boeuf bouilli, 2 tomates cuites au four.

Pendant 5 jours

Ce cours du régime implique l'utilisation de pamplemousse à chaque repas. Dans ce cas, vous devez surveiller l'état du corps, car la teneur élevée en acides affecte l'apparition de brûlures d'estomac.

Jour 1:

• petit-déjeuner - jus de pamplemousse, 2 morceaux de jambon, thé vert non sucré;
• déjeuner - un demi-pamplemousse, salade de légumes 250 g avec du jus de citron, thé non sucré;
• dîner - un demi-pamplemousse, poulet bouilli ou grillé 150 g.

Jour 2:

• petit-déjeuner - un demi-agrume ou son jus, 2 œufs durs, du thé;
• déjeuner - un demi-agrume, 50 g de fromage faible en gras ou de fromage cottage;
• dîner - un demi-agrume, 200 g de poisson grillé ou bouilli, salade de légumes au jus de citron et 10 g d'huile d'olive, pain au son - un morceau, thé vert au miel.

Jour 3:

• petit-déjeuner - 0,5 pamplemousse ou son jus, flocons d'avoine avec des raisins secs et du yaourt ou du muesli;
• déjeuner - 0,5 agrumes, bouillon de légumes avec des craquelins;
• dîner - 200 g de bœuf bouilli, 2 tomates cuites au four, utilisez un demi-agrume pendant la nuit.

Jour 4:

• 1 œuf, 200 ml de jus de tomate pour le petit déjeuner;
• 0,5 pamplemousse, salade de légumes (céleri, laitue, brocoli), un morceau de pain de seigle pour le déjeuner;
• 400 g de légumes bouillis pour le dîner, avant d'aller au lit, mangez du pamplemousse le soir pour perdre du poids.

Jour 5:

• petit-déjeuner - salade de 0,5 pamplemousse, 1 orange, 1 pomme avec du yogourt naturel;
• déjeuner - 1 pomme de terre au four, bouillon de légumes avec chapelure;
• dîner - 200 g de poisson ou de viande maigre, 200 ml de jus de tomate; le soir avant de vous coucher, buvez 200 ml de jus de pamplemousse.

Pendant 7 jours

Les régimes aux fruits sont très efficaces

Une période hebdomadaire de perte de poids à l'aide de pamplemousse est la plus efficace, les résultats de la perte de poids sont de 4 à 6 kg.

Jour 1:

• petit-déjeuner - jus de pamplemousse sans sucre, jambon faible en gras 50 g, thé;
• déjeuner - agrumes, 250 g de salade de légumes aux herbes et jus de citron, thé.
• dîner - 150 g de viande grillée, 200 g de salade de chou au maïs bouilli, thé au miel.

Jour 2:

• petit-déjeuner - 0,5 agrumes, 2 œufs de poule, thé non sucré;
• déjeuner - agrumes, 50 g de fromage jusqu'à 30% de matières grasses;
• dîner - 200 g de pulpe de poisson maigre, 300 g de salade de légumes à l'huile d'olive (chou, laitue, poivron), un morceau de pain de seigle.

Jour 3:

• petit-déjeuner - jus d'agrumes, 20 g de flocons d'avoine, 200 ml de kéfir faible en gras;
• déjeuner - agrumes, bouillon de poulet avec 2 croûtons;
• dîner - viande de caille bouillie, 2 tomates au four, thé au miel est autorisé avec de la nourriture.

Jour 4:

• petit-déjeuner - 200 ml de jus de tomate, 1 œuf à la coque, thé au citron;
• déjeuner - agrumes, salade de carottes à l'huile d'olive, pain grillé;
• dîner - 400 g de légumes cuits, thé au miel, le soir avant de se coucher - jus d'agrumes.

Jour 5:

• petit déjeuner - salade de pomme, pamplemousse, orange, thé au citron;
• déjeuner - grosses pommes de terre au four, 200 g de salade de légumes verts ou de chou frais;
• dîner - 200 g de boeuf bouilli, jus de tomate, jus de pamplemousse la nuit.

Les sixième et septième jours, il est utile de répéter n'importe quel menu de votre choix des jours précédents.

Soda minceur

Pour les femmes, un régime avec une combinaison de soda et d'agrumes convient, ce qui aide efficacement à se débarrasser des kilos en trop. Pour la préparation, de la soude - 5 g sont ajoutés à 200 ml d'eau, du jus de pamplemousse fraîchement pressé est versé dans la solution. Ce mélange doit être pris 30 minutes avant le petit déjeuner. Ce type de régime convient aux femmes paresseuses qui ne sont pas adaptées à la natation, à la musculation et à d'autres activités. Les résultats de la perte de poids seront perceptibles après une semaine à compter de la date d'administration.

Pendant 28 jours

Le jus de pamplemousse brûle les graisses

Règles de régime pendant 28 jours:

• petit-déjeuner - un demi-agrume, un œuf de poule, 5 g de fromage cottage faible en gras;
• à l'heure du déjeuner, les légumes sous toutes formes sont autorisés, la viande maigre cuite au four ou bouillie et le poisson 200 g;
• un œuf non frit pour le dîner;
• il est permis de prendre une collation avec des agrumes, des pommes vertes, des fruits secs.

Régimes à base de protéines et de pamplemousse

Les aliments protéinés sont combinés à l'apport d'agrumes, ce qui favorise la perte de poids sans trop de stress pour le corps. Le régime à base de protéines et de pamplemousse convient aux personnes déterminées qui souhaitent perdre du poids le plus rapidement possible. Les types de régime se démarquent:

• œuf-pamplemousse;
• pamplemousse caillé;
• kéfir-pamplemousse.

Œuf et pamplemousse

La valeur du régime est qu'il vous permet de manger des œufs avec des agrumes. Avec elle, l'utilisation d'œufs de poulet et de caille alterne, 1 œuf de poule peut être remplacé par 4 à 5 œufs de caille.

Le plus rapide est le cours de déchargement de 3 jours, pendant cette période un verre d'eau est bu le matin, après 60 minutes. les protéines sont consommées après 60 minutes supplémentaires - les agrumes. Les approches sont répétées 5 fois par jour, le déchargement alimentaire permet de perdre 3-3,5 kg.

Un long cours pour ce type d'aliment sera un régime conçu pour 4 semaines. Ses règles:

• petit-déjeuner - 1/2 pamplemousse, thé vert, œuf à la coque et un morceau de fromage feta ou 5 g de fromage cottage faible en gras;
• à l'heure du déjeuner, mangez des légumes bouillis, cuits ou frais, 200 g de viande ou de poisson maigre, du thé ou de l'églantier;
• dîner - manger un œuf;
• collations - il est utile de manger des agrumes ou des fruits secs, tous les fruits sauf les bananes à jeun.

Caillé-pamplemousse

Le régime a un effet sur l'élimination de la graisse des hanches et de l'abdomen. En combinaison, le fromage cottage et les agrumes ont des propriétés de combustion des graisses, les aliments sont digérés plus rapidement. Le jus de pamplemousse est bénéfique en ce qu'il brûle les graisses avec la fonction active du foie et du pancréas.

Tout le monde doit examiner attentivement l'état de santé lorsqu'il suit un régime, car les protéines et les agrumes peuvent nuire à l'organisme et contribuer à l'apparition de réactions allergiques.

Ration diététique:

• petit-déjeuner - thé sans sucre, deux toasts, 10 g de fromage cottage faible en gras;
• le midi - mangez du fromage cottage ou 150 g de poisson, d'agrumes, un petit morceau ou une croûte de pain de seigle;
• dîner - 150 g de viande bouillie, d'agrumes, 100 g de fromage cottage avec du yaourt.

Le régime aide à perdre du poids de 3 à 5 kg en 3 jours.

Kéfir-pamplemousse

Un type de régime efficace, appliqué pendant 4 jours maximum. Le principe est qu'en 24 heures, 1,5 litre de kéfir, une quantité illimitée d'eau sont bu avec de la nourriture, la nourriture pendant cette période est de 0,5 kg d'agrumes. Le régime aide à réduire le poids de 3 à 4 kg par jour.

Contre-indications

Les régimes aux agrumes sont contre-indiqués dans les cas suivants:

• la période de grossesse, l'allaitement;
• intolérance aux agrumes;
• maladies du tractus gastro-intestinal, ulcères;
• maladie du foie;
• des médicaments ou des gouttes incompatibles avec l'utilisation d'agrumes sont pris;
• propriétés de photosensibilité de la peau.

Conclusion

Il existe une grande variété de régimes à base de pamplemousse. En choisissant le bon pour vous-même et en respectant ses règles et ses exigences, vous pourrez perdre du poids. Assurez-vous que votre corps est en bonne santé avant de commencer le régime.