Régime de carottes efficace pour perdre du poids

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Évaluation de l'article

Le régime de carottes pour perdre du poids est l'un des plus abordables. Un légume orange est bon marché et le menu diététique n'implique pas de plats complexes. Si toutes les conditions sont remplies, 7 à 11 kg de poids excédentaire disparaissent.

Régime de carottes efficace pour perdre du poids

Avantages et inconvénients du régime aux carottes

Les carottes pour perdre du poids sont utilisées depuis longtemps en diététique. Les avantages de ce système de perte de poids incluent sa grande efficacité. Le légume normalise le système digestif et améliore les processus métaboliques, favorise l'élimination des toxines et des toxines.

Les carottes contiennent une grande quantité de vitamines et d'oligo-éléments tels que le phosphore, le sodium, le calcium, l'iode et le potassium. L'utilisation d'un légume en grande quantité est considérée par les médecins comme la prévention d'une carence en vitamines. En plus des vitamines et des micro-éléments, la culture végétale est riche en acides folique, pantothénique et ascorbique.

Les inconvénients de ce système alimentaire diététique incluent sa rigidité. Pendant la perte de poids, en plus des carottes, ils mangent une quantité limitée d'aliments. Tout mono-régime est dur pour le corps. Pour la première fois, un régime de carottes pendant 3 jours convient. Par la suite, ils essaient des versions plus longues de ce système de perte de poids.

Les inconvénients incluent le fait que les carottes sont un produit lourd pour le tube digestif. Pour faciliter sa digestion par l'organisme, il est conseillé de râper le légume avant utilisation.

Contre-indications

Les carottes pour perdre du poids ne doivent pas être utilisées par les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal, en particulier les ulcères d'estomac ou duodénaux. Ce système alimentaire n'est pas recommandé pour les femmes pendant la grossesse et l'allaitement. Vous ne pouvez pas manger le légume racine en grande quantité avec des flatulences ou la présence de processus inflammatoires dans les intestins. Pour les enfants et les adolescents, un tel système alimentaire est également contre-indiqué.

Quel que soit l'état de santé, avant d'utiliser cette méthode de perte de poids, vous devez consulter un thérapeute.

Options de régime de carottes

Adhérez à ce régime pendant 3, 4, 7 ou 10 jours. En fonction de sa durée, le régime change également légèrement.

Régime alimentaire pendant 3 jours

En adhérant au programme de perte de poids hyper efficace de 3 jours, il sera possible de se débarrasser de 2-3 kg. Pendant les 3 jours, rien ne peut être mangé sauf un légume orange. Il n'y a aucune restriction sur le poids de la portion ou le nombre de repas. Les carottes sont bouillies, cuites à la vapeur ou consommées fraîches.

Lors de la perte de poids, boire est également important. Tout au long de la journée, ils boivent de l'eau minérale ou de l'eau de source en quantités illimitées, mais pas moins de 1,2 à 1,5 litre de carotte fraîche. Il y a plus de fibres dans la plante-racine, qui nettoie le corps des toxines et des toxines, que dans le jus. Pour de meilleurs résultats, les légumes racines sont préférés au jus.

Si le mono-régime est difficile à tolérer par l'organisme, un fruit hypocalorique est ajouté à l'un des repas: pamplemousse, pomme verte, orange, ananas, etc. Ils sont consommés séparément ou transformés à partir de cette combinaison en un fruit et salade de légumes, assaisonnée de jus de citron fraîchement pressé ou d'une cuillère à soupe de crème sure.

En raison du respect de ce système nutritionnel, des toxines et des toxines, l'excès de liquide est éliminé du corps, ce qui entraîne une perte de poids. Dans le même temps, le tissu adipeux ne part pratiquement pas. Pour maintenir vos gains et continuer à perdre du poids après avoir arrêté le régime, il est important d'avoir une alimentation saine et de commencer à aller à la gym.

Régime pendant 4 jours

Observez tout le jour

Les 3 premiers jours correspondent au régime de 3 jours pour les carottes, comme décrit ci-dessus. Le 4ème jour, une tranche de pain de seigle et pas plus de 2 pommes de terre au four sont ajoutées au légume racine. Le régime de consommation d'alcool reste inchangé. Pendant 4 jours, environ 3-4 kg de poids s'en vont.

Régime pendant 7 jours

Si vous mangez des carottes en perdant du poids pendant 7 jours, vous vous débarrasserez de 5 à 7 kg de poids. Il y a eu des cas où des filles ont perdu 10 à 11 kg. Le menu de ce système d'alimentation est plus varié. La difficulté du régime est que pendant les 7 jours, le régime reste inchangé.

• Le petit-déjeuner se compose d'un verre de kéfir faible en gras ou de lait cuit fermenté.
• Pour une collation, une salade de carottes et de chou, assaisonnée d'un peu d'huile d'olive, convient. Il est permis d'y ajouter une pomme verte. Cette salade est assaisonnée de jus de citron.
• Pour le déjeuner, une soupe de légumes est préparée, qui ne contient qu'un légume racine d'orange, des poivrons et du chou blanc.
• Pour une collation l'après-midi, buvez un verre de jus fraîchement pressé à base de carottes et d'orange.
• Le dîner se compose de betteraves bouillies et de carottes.
• Avant de vous coucher, buvez un verre de toute boisson lactée fermentée faible en gras.

Régime alimentaire pendant 10 jours

Le plus dur est le régime aux carottes pendant 10 jours, qui vous permet de perdre du poids de 6 à 8 kg. Pendant les 10 jours, ils ne mangent que de la salade de carottes, assaisonnée de crème sure faible en gras. Il est préparé à partir de légumes-racines frais ou bouillis. Il y a des composants plus utiles dans un légume frais. En plus de l'eau, ils boivent des légumes racines d'orange frais et du thé vert.

Préparation et sortie du régime

Pour perdre du poids sans nuire au corps, il est important d'entrer et de sortir correctement du régime carotte.

Préparation diététique

Avant de commencer à suivre un régime de carottes, vous devez préparer votre corps. Tout d'abord, réduisez le poids des portions, car la suralimentation est le principal problème des personnes en surpoids. Les nutritionnistes recommandent de ne pas consommer plus de 200 g de nourriture à la fois. Ensuite, le régime du soir est modifié. Le soir, mangez du brocoli, du chou-fleur, des fruits, des légumes crus ou bouillis, des noix ou du lait. C'est un aliment léger qui ne prend pas longtemps à digérer. Ensuite, ils passent à un programme alimentaire diététique.

Si vous commencez soudainement à adhérer à un programme de perte de poids, une personne aura constamment faim, et c'est un stress pour le corps, qui affecte négativement l'état de santé.

Quitter le régime

Lorsque vous utilisez des carottes pour perdre du poids, il est important de bien suivre le régime. Les aliments gras et les produits à base de farine sont introduits progressivement dans l'alimentation. Ne surchargez pas l'estomac tout de suite. Cela entraînera des problèmes de santé.

Dans les 2-3 premiers jours, les carottes crues doivent être incluses dans le régime. Ils ajoutent également de la viande bouillie ou cuite au four avec des pommes de terre. Seulement après 10 jours, la farine et les aliments gras sont inclus dans le régime. Le soir, ils mangent 4 heures avant le coucher et boivent un verre d'eau le soir. C'est le secret de la minceur de nombreuses femmes.

Autres options de régime de carottes

Si le régime de carottes est difficile à tolérer, vous pouvez perdre du poids sur d'autres systèmes alimentaires qui impliquent l'utilisation de carottes. Une alimentation efficace sur les carottes et les pommes, qui dure 3 à 10 jours. Les deux aliments sont consommés crus dans le régime de 3 jours. Ils sont pré-frottés, mélangés et assaisonnés avec du jus de citron.Avec un régime de 10 jours, le régime est beaucoup plus varié. En plus des fruits et légumes, il comprend du poisson et de la viande.

Les programmes de perte de poids carottes-betteraves, carottes-choux, carottes-concombres et carottes-œufs ne sont pas moins efficaces. Mais tous seront bénéfiques s'il n'y a pas de contre-indications à l'utilisation de légumes et de fruits inclus dans le régime.

Pour une perte de poids rapide, les carottes coréennes sont également utilisées, en l'utilisant avec des aliments riches en protéines.

Il n'est pas souhaitable d'utiliser des carottes coréennes pendant longtemps. Après 14 jours, faites une pause.

Pour nettoyer le corps, les nutritionnistes recommandent une fois par mois d'organiser une journée de jeûne sur une carotte saine. Les carottes aux raisins secs, assaisonnées de crème sure, de miel ou d'huile d'olive sont également bénéfiques pour le corps. Vous devez manger 100 g de cette salade à jeun tous les matins. Une salade non assaisonnée avec du gras est moins saine. Le bêta-carotène, qui se trouve dans le légume racine et améliore la fonction pulmonaire, n'est pas complètement absorbé lorsque les carottes sont consommées sous leur forme pure, sans graisse ajoutée.

Il existe des régimes mono, au cours desquels vous perdez rapidement du poids de plus de 7 à 8 kg. Mais une perte de poids aussi spectaculaire est dangereuse pour la santé. Et la carotte vous permet de perdre du poids sans nuire au corps.

Conclusion

Les carottes sous toutes leurs formes sont d'un grand avantage. Il est recommandé aux personnes impliquées dans la musculation, la gymnastique et la danse, et dans la musculation et d'autres sports énumérés, une silhouette élancée est importante.

Perdre du poids avec des carottes hypocaloriques est plus facile que de consolider les résultats. Toutes les femmes, retournant à leur alimentation habituelle, grossissent. L'essence du programme de nutrition diététique est de normaliser le tube digestif et d'améliorer les processus métaboliques. Il est également utilisé pour une perte de poids rapide avant un événement important. Afin de ne pas grossir après le retour à un système alimentaire normal, vous devez surveiller votre alimentation tous les jours.