Régime d'agrumes

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Évaluation de l'article

Le régime aux agrumes est l'un des moyens les plus efficaces et les plus faibles en calories de perdre ces kilos en trop. Les agrumes fournissent également des vitamines et de l'énergie.

Régime d'agrumes

Caractéristiques du régime

Les agrumes contiennent un grand nombre d'éléments bénéfiques et de vitamines.

Il est interdit d'utiliser un régime aux agrumes pour les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux, avec une tendance aux allergies, les femmes enceintes et allaitantes. La durée de la perte de poids sur les agrumes est de 3 semaines.

Un régime aux agrumes pour perdre du poids implique l'utilisation d'un petit nombre d'aliments autorisés avec des fruits ajoutés: pamplemousse, citron, orange, mandarine. Le résultat de la perte de poids sera une perte de poids allant jusqu'à 12-15 kg en un mois, en moyenne, le poids est réduit de 10 kg.

Une perte de poids soudaine et des restrictions alimentaires nuisent à la santé, il vaut la peine de consulter un spécialiste avant de commencer à perdre du poids.

Avantages de la diète

Le régime aux agrumes présente un certain nombre de caractéristiques positives:

• déchargement du corps. Refus de sucreries, féculents, viandes, produits instantanés;
• le régime contient des aliments naturels sans produits chimiques ni OGM;
• les acides contenus dans les agrumes affectent la dégradation des graisses;
• les vitamines et les nutriments des fruits affectent les processus métaboliques;
• tout en perdant du poids, vous n'avez pratiquement pas besoin de cuisiner.

Aspects négatifs du régime

Un régime aux agrumes peut nuire à votre corps:

• si le poids avant de perdre du poids était important, des vergetures peuvent apparaître sur la peau;
• après la fin du régime, il est possible de rendre la moitié du poids, cela vaut la peine de compléter soigneusement le régime;
• interdit aux personnes allergiques;
• sensation constante de faim;
• manifestation de faiblesse et de maux de tête;
• vous ne pouvez pas manger d'agrumes à jeun s'il y a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

Menu

Les régimes aux agrumes ne conviennent pas à tout le monde.

Le choix d'un menu pour un régime d'agrumes permettra une variété d'options nutritionnelles possibles.

Options de menu

La première option implique un régime:

• le petit-déjeuner comprend du jus d'orange 20 ml;
• déjeuner - 1 pamplemousse et 2 kiwi;
• dîner - un morceau de pain noir, 2 écureuils, 200 ml d'eau bouillie;
• avant de se coucher - thé non sucré au citron.

Il est possible d'utiliser un menu différent pendant le régime aux agrumes:

• petit-déjeuner - salade de fruits, thé à la menthe;
• entre le petit-déjeuner et le déjeuner - 200 ml d'orange fraîche;
• midi - salade d'agrumes, thé à la menthe sans sucre ajouté;
• entre le déjeuner et le dîner - agrumes au choix;
• dîner - salade d'agrumes, thé au citron.

Un régime d'agrumes pendant 7 jours ressemble à ceci:

• 1, 2 jours - 1 agrume de votre choix, 100 g de croûtons de seigle, 1 protéine;
• Jour 3 - 100 ml de kéfir, 2 oranges, 100 g de viande sans gras;
• Jour 4 - répétition du menu des 2 premiers jours avec l'ajout d'une tomate et 100 g de poisson bouilli;
• Jour 5 - poisson bouilli à volonté, 2 oranges, thé vert;
• 6, 7 jours - 3 oranges (l'alternance avec le pamplemousse est autorisée), 100 g de filet de poulet bouilli.

Le régime aux agrumes prévoit une consommation quotidienne de 2 litres d'eau ou de thé vert.

Recette de salade

Pour préparer 1 portion de salade, coupez une orange, un pamplemousse en tranches ou en cubes, mettez 5 g de miel, 4-5 c. jus de citron. 4 pièces peuvent être ajoutées. noix hachée.

Régime de mandarine

Vous pouvez vous débarrasser de six kilos en une semaine.

Le régime de mandarine est un sous-ensemble du régime d'agrumes. S'il n'y a pas d'exercice physique pendant la journée, un programme de perte de poids est sélectionné parmi:

• le petit-déjeuner se compose de thé vert et de mandarine;
• déjeuner - filet de poulet bouilli 150 g, bouillon de légumes, 2 mandarines;
• dîner - poisson vapeur 200 g, 2 mandarines, bouillon de légumes;
• le kéfir est autorisé la nuit.

La perte de poids dure 10 jours. Le poulet peut être remplacé par une autre viande faible en gras.

Le régime œuf-mandarine est basé sur la consommation de 6 blancs d'œufs et de mandarines par jour pendant 7 jours. Pendant le régime œuf-mandarine, jusqu'à 6 kg sont perdus. Les mandarines à raison de 3 pièces remplacent le petit-déjeuner, répétez-le tous les deux jours avec une durée de 2 semaines.

Jour de jeûne

Si vous faites une journée de jeûne avec des mandarines, vous perdrez 1-1,5 kg, ceci est réalisé en éliminant l'excès de liquide. Cette méthode est contre-indiquée pour les personnes ayant une acidité élevée de l'estomac, des problèmes de muqueuse gastro-intestinale, une prédisposition aux réactions allergiques. Le schéma ne peut pas être répété, sa durée est de 24 heures.

Schémas de déchargement

Le jour de jeûne est effectué selon un certain schéma. Pendant 24 heures, il est permis de consommer 0,5 kg de mandarines, 1,5 litre d'eau, vous devez d'abord boire, après 30 minutes - manger. Toutes les 3 heures, il est permis de boire 200 ml de jus de mandarine, il doit être dilué avec de l'eau, entre les repas, il est permis d'utiliser de l'eau minérale.

Agrumes la nuit

Les avis des nutritionnistes sont partagés sur l'utilisation des agrumes la nuit: certains affirment que les fruits sont autorisés à être consommés la nuit ou le soir, d'autres parlent de l'effet négatif des agrumes avant de se coucher. La mandarine, l'orange ou le pamplemousse sont des fruits hypocaloriques, la teneur en calories de 100 g de mandarine est de 40 kcal. L'orange ou le pamplemousse accélèrent le processus de digestion, stimulent la sécrétion de suc gastrique. Manger avant le coucher affecte une augmentation de la glycémie et une forte inhibition de la perte de poids nocturne.

Si vous suivez un régime alimentaire strict avec un programme nutritionnel intégré, il est interdit de manger des mandarines la nuit. Ceux qui suivent une alimentation et une silhouette saines peuvent se permettre de manger des fruits, mais quelques heures avant le coucher, cela n'augmentera pas de poids.

Conseils de perte de poids

Un régime aux agrumes vous permettra d'obtenir des résultats efficaces dans le processus de perte de poids si vous suivez les recommandations:

• la prise de nourriture pendant le dîner est effectuée 5 heures avant le coucher;
• mouvement après avoir mangé;
• avant de commencer le régime, le corps doit être nettoyé avec des laxatifs;
• durée de la perte de poids - 3-4 semaines maximum;
• combinaison avec le sport, tout dépend de la santé d'une personne qui perd du poids.

Conclusion

Les agrumes sont largement utilisés pour perdre du poids, il existe de nombreuses options pour les régimes à base d'oranges, de mandarines et de pamplemousses. En choisissant l'un d'entre eux, en suivant les règles et recommandations et en appliquant de la volonté, vous pourrez obtenir de bons résultats et vous débarrasser des kilos en trop.